風のふき方、風邪のひき方

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        いつもブログをご覧いただきありがとうございます。最近は豆乳をよく飲んでいます。ただの豆乳ではなく、コーヒーで割っていわゆる『ソイラテ』にして飲んでいます。きなこを少し入れて、より「それ」っぽい感じにして飲んでいます。



    去年に続いて２日間岐阜県長良川競技場での中部実業団陸上競技大会に帯動してきました。
    去年のブログ→    こちら






    悪かった部分もありましたが、よかった部分もありました。一進一退というところでしょうか。本当はこうしたい、こうしてほしいという理想もあり、悩むところです。何事も目的と現状認識・把握が大事だととても勉強になりました。

    　強い風を浴びていたせいか、1日目の夜、宿舎でコンディショニング対応しているうちに喉が痛くなってきてしまい、2日目の終わりは終始水を飲んでいました。

    　本日やや快方に向かっていますが、喉がつっかかる感じです。いわゆる「風邪症状」です。トレーナーをやっていると軟部組織の故障や関節の機能性などに目がいきがちですが、、『選手の競技力を簡単にさげてしまうのが「風邪」である』と思います。
    　自己管理をすることで風邪や病気にかかるパーセンテージは下げることができるので、もちろん「休養」「栄養」を踏まえて自己管理をするのは当たり前です。が、どんなに自己管理を綿密にやってもひくときはひいてしまいます。しかし、どちらにしても『選手のコンディションをさげる要因』についてはトレーナーはできる限り取り除く試行錯誤（伝える）をしなければと思います（反省）。


    すこし脱線して終わります。


    　小学生のころ雨の中を公園で同級生とサッカーを2.3時間どろどろになりながらやって、翌日風邪をひいたという経験があります（なぜやったか？）
    　しばらくして、「バカは風邪をひかない」という定説がありますが、「バカをやって風邪をひく」ということもあると子供ながらに思った記憶があります。
    バカにもいろいろ意味があるものだと思います。


    本日の悟録
    バカでも年収1000万





    メディカルフィットネスクラブ鳥居
    http://mfctorii.com/



    春日井地域活性プロジェクト　
    〜春日井げんき倶楽部公式ホームページ（公式ウェブサイト）
    http://kasugaigenki.com


    -----------------------------------------------------------------------------



    ベストタイム
    10�辧　　　�H23.1　　　春日井マラソン　　　　　　39分28秒
    ハーフ　　　　H24.2.26　読売犬山ハーフマラソン　1時間24分46秒








    連休のラストは・・・・。

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      来週にせまった中部実業団陸上大会にむけたサポートのため刈谷にきました。
      動きや状態を確認しながら、リハビリ＆ケアしました。

      　去年より、イマイチ調子の上がらない選手もおりますが、少しでも上がってほしいと思いながらです。
      「ハム」・・・ハムストリングスの違和感や以前に損傷をしてすこし動きが悪いなど状態も様々です。短距離・跳躍・投擲などは一回の疾走や試技でも相当の力が身体の局所にかかると言われています。関節によっては500�舛△泙蠅離好肇譽垢�かかることも。

      そう考えると「怖い」という選手の訴えは理解できます。

      それにしてもたまにタータン・オールウェザーのグラウンドにくるとなぜか自分自身も走りたくなってきます。しかもブルートラックですからね。

      　一般的にはブラウンが多いと思いますが、私が高校生くらいの時に、ブルー（グリーン
      のトラックをもつ競技場、もしくは改装された競技場が建設されました。
      たしか、集中力が高まり、従来のトラックよりも好記録がでやすいと聞いたことがあります。

      閑話休題

      連休最終日ですが、午前中は雨が降らず、なんとか持ちましたが、風が強くなってきました。帰途の高速道路ではかなり強風にあおられました。
      皆様も強風にご注意ください。

      本日の悟録
      今日の夜は名宝ハム




      郡上へいきました。

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        連休ということで、岐阜県郡上に来ました。





        山菜テンプラと手打ちそばをいただきました。取れ立ての山菜は野趣にあふれ、甘味とほろ苦さが絶妙のハーモニーを醸し出しています。

        郡上の自然、日本の自然の素晴らしさを感じました。


        皆さんも素敵な連休を。

        体力測定月間です。

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             いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
          最近、もやもやさまぁ〜ずが好きな行方です。テレビを持っていますが、他にまともに見ているのは天気予報かガイアの夜明け等くらいでしょうか。
          むかしはこんなんじゃなかったのですが、これでいいかと思います。


          　今月は『体力測定月間』ということですが、体力は「防衛体力」と「行動体力」の二つにわけて考えることができます。

          防衛体力は、外部からのストレスに対して身体を防衛したり、環境に適応したりする
          能力のことをいいます。血液中の白血球などがもつ免疫系機能などを含み、外部環
          境の変化などに対応する部分です。

          　行動体力はスポーツのパフォーマンスや労働力などの人間の行動の原動力となる
          身体的能力や運動機能に関する部分です。

          　適度な身体トレーニングは行動体力をアップさせ、免疫力を向上させるので結果として
          防衛体力も向上させます。ただ注意しなければならないのは過度な身体トレーニング
          は逆の結果をもたらすこともあります。これからは水分の消失に伴う脱水症状や、いわゆる
          夏バテも留意しなければなりませんね。
           

          運動・栄養・休養のバランスがなにより大事ということになります。

          運動・トレーニングに目がいってしまいますが、栄養や休養も同じよう目を向けて工夫をしないとスポーツのパフォーマンス・記録というのは実際伸びにくいかもしれません。（という話を最近聞いた、至極当然のことかもしれません）


          　











          メディカルフィットネスクラブ鳥居
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          ベストタイム
          10�辧　　　�H23.1　　　春日井マラソン　　　　　　39分28秒
          ハーフ　　　　H24.2.26　読売犬山ハーフマラソン　1時間24分46秒








          孤独のグルメ的な

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            いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

            最近、昼時に足繁く通っている定食屋さんがあります。
            「安い」、「旨い」、「ボリュームがある」という言葉をよく聞きますが、実際になかなかお目にかからないものです。既存のチェーンの牛丼屋でも上記の3つの言葉に当てはまらないわけではないと思います。（味は好みですからね）

            しかし、こちらのお店はサラダのポテトサラダや付け合わせのスパゲティ（パスタではない）、野菜の味噌あえなんかも手作りです。それを手作りと謳っていないところがまた良いです。
            　今日はナスとイカ、ネギの生姜焼き定食を頂きました。正直「タケノコごはん定食」と悩みましたが、これから夏に向けて、ビタミンなどの『栄養素』が不足していると感じましたのでこちらをチョイス。





            これだけ食べても￥600（+プチアイスコーヒー）です。
            しかし、ちゃんと夕方になるとおなかが減ってくるのは、代謝を上げる『栄養素』もそれなりに多いということだと思うのです。

            そう思うと『そんなに食べてないんだけど、身体がしまりにくい』という方は『栄養素』という観点でも食事をみてもよいかと思います。

            ただ気になるのが「黒豚専門店」のはずなんですけれど、ランチ時はごくたまにしか目にしないんですよね。多分夜行けばでるかもしれませんね。

            本日の悟録：
            先日玄米をいただきました







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